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 Pour ralentir le mental

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AuteurMessage

Navane

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MessageSujet: Pour ralentir le mental
Jeu 18 Déc 2014 - 13:14

Bonjour les cookies !

Aujourd'hui, je vous propose un petit exercice de visualisation pour calmer le mental.

Il faut s'allonger dans le calme, respirer, s'écouter respirer, les mains posées sur le ventre et les yeux fermés.

Puis, se concentrer ou plutôt laisser venir à soi tout ce qui bouffe l'esprit (la nana de la caisse par ex, un client qui a bien saoulé, le mec qui a coupé la priorité, la voisine et sa musique pourrie etc...).
Bien visualiser tous ces éléments.

Ensuite, les placer dans une valise ou une caisse. On peut même parler à ce qu'on a mis dans la valise (dire que c'est bon, qu'on a suffisamment donné et que c'est fini!). Refermer la valise.

Purée, y'a tellement de choses dans la valise qu'il est difficile de fermer... Alors, s’asseoir dessus de tout son poids. Hop, tout est bien enfermé là-dedans "vous ne sortirez pas de là-dedans parce que je l'ai décidé !!!".

Puis, se lever et prendre cette valise qui pèse maintenant des tonnes. La traîner sur quelques mètres et se diriger vers l'escalier d'en face. Tout en haut de l'escalier, il y a une lumière, une étoile, Brian Molko, j'sais pas... Pourquoi pas l'Univers tout entier, ce qu'on veut/ce qui nous parle, mais il faut aller là-haut pour rendre la valise.

On monte marche par marche, qu'est ce que c'est lourd... Mais on continue jusqu'à ce qu'on arrive en haut de l'escalier. On est content de soi et de ses efforts, c'était pas facile.

On rend la valise à la lumière ou l'Univers et dire (pourquoi pas) que dans cette valise il y a des choses qu'on souhaite rendre parce qu'elles sont trop lourdes, trop enfermantes, qu'on lâche prise car on a une vie à vivre et qu'on sait que l'Univers prendra soin de ce qu'il y a dedans.

Enfin, on redescend allégé.
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june-60


MessageSujet: Re: Pour ralentir le mental
Jeu 18 Déc 2014 - 13:30

Merci Navane, je vais mettre à profit cette judicieuse recette Wink


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mitsouko43

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MessageSujet: Re: Pour ralentir le mental
Jeu 18 Déc 2014 - 20:26

Et moi donc! Je crois qu'il me faudra de nombreuses valises!
Mitsouko
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Navane

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MessageSujet: Re: Pour ralentir le mental
Ven 19 Déc 2014 - 9:58

J'avais trouvé sur un site ce petit exercice il y a quelques années.
Il assez efficace lorsqu'on n'arrive plus à se concentrer car assailli par des pensées "parasites".
Je l'ai écrit en speed hier *rho la la, les fautes*, mais bien-sûr à la fin de l'exercice on se remet à respirer profondément et on rouvre les yeux tranquillement.
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Cobra

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MessageSujet: Re: Pour ralentir le mental
Lun 25 Déc 2017 - 18:18

un post qui suit le cycle de Mars ( 2 ans après ) ; merci Navanne pour l'info sourire
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Navane

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MessageSujet: Re: Pour ralentir le mental
Mar 26 Déc 2017 - 10:48

Il s'en passe des choses en 2 ans... Je me demande même si ce n'était pas il y a 3 ans doute2
M'enfin, peu importe, j'espère que ça t'aidera sourire
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Cobra

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MessageSujet: Re: Pour ralentir le mental
Mar 26 Déc 2017 - 14:44

ah oui 3 ans , lol je ne sais plus compté bigsourire ; j'ai essayé hier faudra que je réessaye .
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lilith13

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En ligne
MessageSujet: Re: Pour ralentir le mental
Mar 26 Déc 2017 - 15:36

Super Navane ! Je note. J'aime beaucoup les exercices de visualisation guidée, ça marche bien ! up
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Navane

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MessageSujet: Re: Pour ralentir le mental
Mar 26 Déc 2017 - 17:56

Cobra, j'avais cru voir que le post datait de fin 2014 sauf qu'en me connectant pour te répondre l'année avait disparu. Et comme le sujet avait été posté à 13h14, je me suis dit que j'avais dû confondre l'heure et l'année, tout en étant presque certaine que je l'avais écrit il y a 3 ans. Bref, un sacré bordel là-haut... C'pour ça que je pratique la visualisation créatrice rijaune

Et du coup, tu as ressenti un mieux ou du tout ?
Au début, quand on a pas l'habitude, c'est un peu bizarre. Je t'avoue que j'étais même dubitative... Je n'arrivais pas non plus toujours au bout de l'exercice car je "négligeais" la phase de respiration profonde alors les pensées parasites dominaient l'exo et je replongeais de toute ma tête dedans.
En tout cas, cet exo m'a bien aidé à une période. Ça me permettait de décrocher le soir au moins un petit laps de temps. Je le refais occasionnellement et l'adapte selon les circonstances.

Yep Lilith, c'est simple et efficace. Si tu en as, fais passer star
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Cobra

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MessageSujet: Re: Pour ralentir le mental
Mar 26 Déc 2017 - 21:16

ben en fait je l'ai pas fait complétement je me suis endormi ; et puis j'ai du mal à visualiser aussi . Faudra que je réessaye .
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lilith13

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MessageSujet: Re: Pour ralentir le mental
Ven 29 Déc 2017 - 19:29

Navane a écrit:


Yep Lilith, c'est simple et efficace. Si tu en as, fais passer star

Je pense que tu peux le faire avec tout ! J'imaginais quelqu'un d'addict par exemple qui essayerait de se débarrasser de son alcoolisme ou autre...Tu remplaces les "pensées" par des bouteilles ! Ou des clopes, ou tout ce que tu veux.

Sinon, tu peux même faire ce type d'exo sous forme de rituel, pas juste en pensée. Tu prends vraiment une boite que tu remplis de tout ce dont tu veux te débarrasser et tu vas l'enterrer quelque part.... Et hop ! balai
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Blou

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MessageSujet: Re: Pour ralentir le mental
Ven 29 Déc 2017 - 22:58

c'est super !  ba moi j'écris tout sur une lettre et je vais la brûler dans le jardin en disant à l'univers que je rends tout et c'est fini .
je trouve ca efficace mais je vais essayer ta méthode ca m'évitera de mettre le feu  cramper
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Invité

Invité

MessageSujet: Re: Pour ralentir le mental
Ven 29 Déc 2017 - 22:59

Un bon bouquin, ça fonctionne bien aussi.. Vous voilà transporter dans un autre monde en seulement quelques minutes.. Le plus difficile étant de revenir à la réalité..
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Blou

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MessageSujet: Re: Pour ralentir le mental
Ven 29 Déc 2017 - 23:21

oui Equinox trop bien le bon livre surtout l'hiver.
quand on est en grande souffrance, il est très important de faire taire le mental - c'est une technique que j'ai appris dans le livre d'echart tollé : le pouvoir du moment présent.
j'aime bien cette femme sous l'eau qui fait des bulles
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Navane

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MessageSujet: Re: Pour ralentir le mental
Sam 30 Déc 2017 - 10:10

Lilith, oui, voilà, après on peut l'adapter selon ce qui nous parle le plus.

Blou, ah oui, la lettre brûlée, j'connais sourire

Equinox, c'est vrai que lire un bon bouquin ou écouter une chanson peuvent être une jolie parenthèse... J'avais essayé sauf que c'était inefficace sur moi car je n'arrivais pas à plonger dedans sans être envahie par ces pensées infernales. Elles étaient trop présentes, trop installées, trop puissantes. Vraiment l'enfer.
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Aerin

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MessageSujet: Re: Pour ralentir le mental
Sam 30 Déc 2017 - 15:08

Cobra a écrit:
ben en fait je l'ai pas fait complétement je me suis endormi ; et puis j'ai du mal à visualiser aussi .
Idem, je crois que j'ai eu peur de la taille de la valise, à chaque fois que je me tournais vers la valise pour y déposer quelque chose j'avais l'impression que de l'autre côté le tas montait, montait... je crois même que je ne suis même pas arrivée au stade de fermeture de la valise.

Par contre dernièrement, ce sont les méditations de Deepak Chopra qui ont assez bien marché (le cycle de 21 jours proposé sur son site vers la mi-novembre), par contre là c'était plutôt la voix du traducteur qui m'apaisait et non le propos de Deepak car je ne pensais plus à mes emmerdes c'est vrai : par contre, j'ai fait mes listes de courses, je me suis souvenue de trucs du boulot, j'ai planifié mon menu de Noël etc. non mais quand ça veut pas, ça veut pas cheveux étoile
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Blou

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MessageSujet: Re: Pour ralentir le mental
Sam 30 Déc 2017 - 15:15

coucou faire taire le mental est un exercice - on y arrive pas du premier coup - les pensées reviennent ah les vilaines - il faut être "présent" en soi - dés qu'on entend les pensées parasites qui arrivent et bien tout de suite il faut essayer de les chasser avec les outils que vous connaissez. Et petit à petit, ca marche up - Une fois qu'on est entraîné à ce genre d'exo, on est capable de vite sortir de ca. C'est même trop génial !
bonne journée fofo
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Céleste

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°~ Administrateur ~°

MessageSujet: Re: Pour ralentir le mental
Sam 30 Déc 2017 - 18:20

Le truc pour les débutants, c'est de le faire le matin au réveil, moins de chance de tomber endormi, Merci Navane cet exercise m'est familier avec ce que j'ai appris en sophrologie, on ajoute du mouvement avec nos bras et jambe, expression faciale ect... ( on a vraiment l'air con !! Mais c'est efficace lol ) et ce qui est vraiment extra, c'est que ce genre de voyage intérieur permet vraiment nettoyage en profondeur... j'adore ! applaudi
merci encore, pour bien commencer l'annee 2018, je vais sûrement pouvoir trouver des personnes et des choses à mettre dans la valise a mon tour smack bouquet ange bigsourire coeur

---------------------------
Céleste coeur
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Cévennes

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MessageSujet: Re: Pour ralentir le mental
Sam 30 Déc 2017 - 18:59

Ça l'air sympa la valise , je faisais comme notre Sirène , je brulais ( suite a son conseil , sauf que moi je le brûlais dans les water c.... pour éviter le feu laugh
Merci Joli papillon
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Aerin

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MessageSujet: Re: Pour ralentir le mental
Sam 30 Déc 2017 - 22:11

Céleste a écrit:
Le truc pour les débutants, c'est de le faire le matin au réveil, moins de chance de tomber endormi
Ah je n'y avais pas pensé ! Et pourtant oui c'est logique !
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Invité

Invité

MessageSujet: Re: Pour ralentir le mental
Lun 1 Jan 2018 - 13:41

Equinox a écrit:
Un bon bouquin, ça fonctionne bien aussi.. Vous voilà transporter dans un autre monde en seulement quelques minutes.. Le plus difficile étant de revenir à la réalité..

La réalité ? Mais quelle réalité ? Wink (conjonction soleil neptune natale bonjour Very Happy )

Je suis d'accord avec Navane, parfois même un bouquin ne suffit pas. J'aime vraiment beaucoup ce petit exercice, très imagé, facile à visualiser, découpé en étapes précises et pleines de sens, avec des conseils pour poser sa respiration (avec Kiron en taureau, c'est un de mes points à travailler, apprendre à respirer).
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Navane

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MessageSujet: Re: Pour ralentir le mental
Lun 1 Jan 2018 - 18:21

Hey, Imogen, j'ai œuvré pour l'écologie ce WE... Qu'est-ce que je suis fière de mon geste ! J'ai fait quoi ? J'ai retiré les affreuses fautes d'orthographe et d'innée-tension qui pullulaient sur mon 1er post bigsourire

Merci à Céleste pour le petit coup de pouce magique star

Cévennes, toujours attentionnée, ton smiley a accroché un sourire papillonnant à mes lèvres sourire smack
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Invité

Invité

MessageSujet: Re: Pour ralentir le mental
Lun 1 Jan 2018 - 19:21

Navane, tu as réussi à modifier un post qui date de trois ans ?! C'est plus de l'écologie là mais de la magie, j'arrive déjà pas à en modifier un de plus de trois heures lol Et je n'avais remarqué aucune de tes fautes, zéro conscience écologique bigsourire
Tu as tassé tout ça dans une valise que tu es allée porter à Jared Leto en haut des escaliers ? (le voila avec un cadeau inné-tendu grouillant de fautes d'orthographe, malheureux homme lol )
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Navane

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MessageSujet: Re: Pour ralentir le mental
Lun 1 Jan 2018 - 19:52

Petit rituel de la danse de la Pluie, c'est entre l'écologie et la magie star

1, 2, 3, bien ancrée à la Terre, s'unir à elle... Un peu maladroite au début, toujours cette innée-tension qui me tord du dedans. Mais j'y ai mis du cœur et j'ai accompagné le mouvement en suivant le rythme de la symphonie céleste jusqu'à ce qu'il me gagne, s'infiltre en moi.
1, 2, 3, j'ai pris le temps plus-que-parfait pour me conjuguer à lui imparfaite dans une tendre mélodie. Ça faisait boucan d'enfer... Dans une rafale de vent, je me suis laissée porter et guider par les Esprits qui m'ont conduit chez Céleste, laquelle a accepté de mettre un petit coup de baguette magique dans mon post.

Citation :
Tu as tassé tout ça dans une valise que tu es allée porter à Jared Leto en haut des escaliers ? (le voila avec un cadeau inné-tendu grouillant de fautes d'orthographe, malheureux homme lol )

Ça, c'est l'histoire de ma vie... J'avais les moyens, la technique pour le croiser et j'ai bifurqué pour la logique, la grammaire, la raison cave
N'empêche, si je le croise, c'est pas une valise pleine de casseroles et d'emmerdes que je vais lui tendre mais un cœur fruit-rouge gorgé d'Amour et de fantasmes.
Bienheureux nous serons bigsourire

Ah, c'est l'heure de mes médocs...


Dernière édition par Navane le Lun 1 Jan 2018 - 20:38, édité 3 fois
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Invité

Invité

MessageSujet: Re: Pour ralentir le mental
Lun 1 Jan 2018 - 19:57

Tu as d'aussi fantastiques recettes pour ralentir le mental que pour l'embellir smack smack
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Pour ralentir le mental

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